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盘腿坐缓解腰椎间盘突出

发布时间:2019-10-14 05:22:43

盘腿坐缓解腰椎间盘突出

腰椎键盘突出是一种会给人带来极大的痛苦的问题。而这种问题对于患者来讲,也是比较危险的,如果不及时进行诊治的话,甚至有可能会导致患者出现瘫痪的情况。而腰椎间盘突出患者在日常生活中,也有很多需要注意的地方。那么,腰椎间盘突出可以盘腿坐吗?下面将为大家详细解答。

一、腰椎间盘突出能盘腿坐吗

盘腿坐这样的姿势对于腰部的承受力压力是比较大的,时间长的话会造成腰肌劳损的情况,导致病情加重,所以不建议长期盘腿坐,这样也不利于腿部的血液循环。

二、腰椎间盘突出怎么缓解

如果在家出现了腰椎间盘突出引起的腰部疼痛伴有腿上麻疼无力的情况,如果不影响正常活动,这种情况可以在家吊一下单杠以及按揉一下部的肌肉力量,以缓解腰椎间盘突出以后引起的腰部肌肉痉挛情况。同时用暖水袋或者热毛巾热敷一下腰部以及臀部,减轻腰部疼痛以及腿上麻疼的情况。

如果腰椎间盘突出压迫神经比较重,出现了活动障碍情况,这种情况要多卧硬板床休息,同时行腰部热敷。可以轻轻地按揉一下腰背部的肌肉,以缓解腰椎间盘突出引起的肌肉痉挛情况缓解疼痛,同时有条件可以尽快的到就近的医院就诊,行腰部的ct或者磁共振检查,看椎间盘突出的程度以及神经根压迫以后出现的神经根水肿情况。

三、怎样预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物,采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。

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